生病是人生中難以預(yù)料的事情，當(dāng)面對(duì)癌癥時(shí)我們能做些什么？面對(duì)疾病帶來(lái)的一些痛苦體驗(yàn)，我們?cè)撛趺崔k？這里給您提供一些指導(dǎo)，幫助您減輕一些心理上的壓力，與癌癥和平共處。

    不要過(guò)分自責(zé)

    不要以為是您自己造成了癌癥而責(zé)怪自己，就算您因?yàn)槌闊熁蚱渌袨樵黾恿嘶及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)，責(zé)備或是痛打自己一頓也無(wú)濟(jì)于事。

    關(guān)注現(xiàn)在，積極解決問(wèn)題

    癌癥給病友們帶來(lái)了極大的不確定感和不安全感，使人變得惶恐不安，似乎對(duì)于未來(lái)失去了控制的能力。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，有很多實(shí)際的問(wèn)題等待我們?nèi)ソ鉀Q，例如我們?nèi)绾潍@得更規(guī)范的治療，選擇何種治療方案，怎樣安排治療期間的生活和工作等。當(dāng)我們開(kāi)始關(guān)注當(dāng)下，積極解決現(xiàn)有的問(wèn)題時(shí)，恐懼和擔(dān)憂也就被分散了。

    順其自然，為所當(dāng)為

    任何傷口都需要時(shí)間去愈合，病友們需要一個(gè)心理療傷的過(guò)程。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)不再把癌癥視為一種絕癥，而是更多的將其看作一種慢性疾病。我們的目標(biāo)并不一定要完全消除癌癥，只是要學(xué)會(huì)如何有效的管理它，減輕它帶來(lái)的壓力和痛苦，并學(xué)會(huì)改變自己對(duì)它的反應(yīng)。要順其自然，學(xué)會(huì)帶瘤生活。

    轉(zhuǎn)移注意力

    患癌后，我們會(huì)不自覺(jué)地把注意力都放到所有和癌癥有關(guān)的事情上，會(huì)過(guò)度關(guān)注自己的身體狀況，對(duì)微小的風(fēng)吹草動(dòng)都感到恐懼。殊不知，不斷憂慮的惡性循環(huán)正在打垮你的斗志、消磨你的意志。病友們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，從憂慮、擔(dān)心、恐懼中解脫出來(lái)。

    ①不要一個(gè)人獨(dú)自承受不幸。一個(gè)人的冥思苦想自己如何不幸，癌癥是多么可怕，只會(huì)讓自己陷入更糟糕的情緒。而人在獨(dú)處時(shí)更容易胡思亂想，所以參加社交活動(dòng)，或和朋友經(jīng)常聯(lián)系，可以適時(shí)宣泄自己的不良情緒。

    ②堅(jiān)持鍛煉。根據(jù)自己的體力定制適合自己的鍛煉計(jì)劃，在清新的空氣中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓煩悶的我們心胸開(kāi)闊，獲得好心情。

    ③關(guān)注生活質(zhì)量。做了治療決定后，就不要再患得患失，要開(kāi)始關(guān)注生活質(zhì)量本身。花時(shí)間關(guān)注能讓您快樂(lè)的事情，用充實(shí)的活動(dòng)排滿時(shí)間表，這些活動(dòng)會(huì)充分讓我們集中注意力，無(wú)暇顧及自己是一個(gè)病人。

    ④快樂(lè)的聯(lián)想。當(dāng)你為疾病痛苦煩惱的時(shí)候，試著想象快樂(lè)的情景、美麗的畫(huà)面，可以自由的發(fā)揮、盡情的聯(lián)想，只要讓自己從現(xiàn)實(shí)的焦慮緊張轉(zhuǎn)移出來(lái)，可以想象自己戰(zhàn)勝疾病后的快樂(lè)生活，也可以想象體內(nèi)的免疫細(xì)胞在辛勤的工作、殺滅癌細(xì)胞等。

    尋求支持與幫助

每個(gè)人都需要其他人的支持和幫助，主動(dòng)尋求幫助和支持不代表懦弱。在您發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法排解不良情緒時(shí)，請(qǐng)您及時(shí)尋求心理幫助。可以找您的責(zé)任護(hù)士、主管醫(yī)生、老病友或其它值得信賴(lài)的朋友談心、傾訴，及時(shí)將不良情緒宣泄出來(lái)。您還可以來(lái)腫瘤醫(yī)院的心理康復(fù)門(mén)診或撥打欣然心理熱線（每周二、四晚6：30-9：30撥打  15727027957）。我們會(huì)陪伴您一起來(lái)面對(duì)當(dāng)下的困擾。