生命在于運動！科學(xué)的運動更是對疾病的預(yù)防和康復(fù)發(fā)揮著積極的作用。而眾所周知，癌癥是一種慢性病，只有具備充足的體能才有可能打贏這場持久戰(zhàn)。

    但是如果已經(jīng)患癌了還能運動嗎？在癌癥治療與恢復(fù)階段，保證充足的休息至關(guān)重要，但是過分強調(diào)臥床休息和保存體能也可能導(dǎo)致身體功能受限與肌肉力量下降的現(xiàn)象發(fā)生，使人體難以維持每日基本活動。與此同時，腫瘤患者自身的體能下降，免疫能力低下以及治療引發(fā)的各種毒副反應(yīng)等因素，還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)“不想動”，以及“心有余而力不足”等情況出現(xiàn)，從而進(jìn)一步導(dǎo)致甚至加劇運動缺失，形成惡性循環(huán)并最終對患者的預(yù)后產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，如何進(jìn)行合理的運動自然成為了癌癥患者關(guān)注的熱門話題。基于此，在下文中，我們將從臨床實踐的角度對癌癥患者如何進(jìn)行科學(xué)合理的運動給出具體的建議，希望能夠?qū)Υ蠹姨峁┮欢ǖ膸椭?/p>

    （一）運動指南推薦

    最新版防癌指南發(fā)布，在運動方面，建議穩(wěn)定期的癌癥患者每周中等強度運動量由先前150 分鐘調(diào)整為150 分鐘至300 分鐘。如果喜歡跑步，新版防癌指南建議每周高強度運動量由先前的 75 分鐘調(diào)整為 75 分鐘至 150 分鐘。不管是中等強度還是高強度運動，每周超過 300 分鐘效果最佳。

    新版防癌指南同時鼓勵社區(qū)為運動創(chuàng)造條件，推廣健康生活方式，包括適量的運動，靜坐少動間斷和增強日常體力活動三個部分。

    適量的運動指南推薦

    久坐行為指南推薦

    （二）運動的強度分為低強度、中強度、高強度3類

    低強度：心率沒有變化，一般日常生活活動如購物，做飯，洗衣等，都是低強度體力活動；而低強度的運動包括散步、簡易瑜伽、太極等。

    中強度：心率稍增快，呼吸比平時急促，稍出汗。一般日常生活活動如快走，爬樓梯，田間勞作，工作相關(guān)的走路等；中強度的運動包括跳舞，騎馬，高強度瑜伽，高爾夫，舉高，太極拳，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，騎自行車（<10英里/小時）；

    高強度體力活動：心率更快，呼吸困難，出汗更多，如跳繩，跑步，快騎自行車（>10英里/小時），踢足球，打籃球，重體力勞動等。

    運動中的注意事項

    1.選擇一項感興趣的運動，找一個共同愛好的朋友或者家人，并堅持下去。興趣是最好的老師，有良師有益友，那么才有可能保持運動的狀態(tài)。癌癥患者除了平時的飯后散步，也可以選擇廣場舞、中國氣功、游泳等，身心結(jié)合的運動會帶來更多妙處。

    2.循序漸進(jìn)的開始，以第二天不感覺累為運動量的準(zhǔn)則。癌癥患者剛開始運動時，建議運動強度從輕度再慢慢過渡到中度，運動量也從5分鐘，10分鐘，慢慢增加，增加至運動完會感覺累但是休息一晚后第二天卻不感覺累為止。

    3.白細(xì)胞低免疫力差的患者，盡量避免去公共場所，出行要戴好口罩，預(yù)防感染；有嚴(yán)重貧血的患者，需暫停運動；運動過程中，出現(xiàn)異常心慌、胸悶氣促等，需立即停止運動，并咨詢醫(yī)生。

    總結(jié)：

    綜上所述，合理的運動已經(jīng)成為癌癥患者康復(fù)的重要方式或者手段。但是，考慮到癌癥患者自身情況的特殊性與復(fù)雜性，以及國內(nèi)外在倡導(dǎo)運動理念上的差異，癌癥患者進(jìn)行運動時還是要遵循科學(xué)，合理以及個體化的原則，在通過運動充分調(diào)動，激活機體潛能的同時，也要避免給機體造成額外的負(fù)擔(dān)，也就是要做到張弛有度，只有這樣，患者才能從運動中得到最大獲益。