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（2014年1月21日楚天都市報(bào)訊）上周六，本報(bào)“楚天健康大講堂”走進(jìn)湖北省腫瘤醫(yī)院，來(lái)自武漢三鎮(zhèn)近300名聽(tīng)眾聚集一堂，聆聽(tīng)該院院長(zhǎng)助理吳新紅主任醫(yī)師的精彩講座。

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近年來(lái)，我國(guó)癌癥的發(fā)病率呈現(xiàn)出居高不下的趨勢(shì)，癌癥已經(jīng)超越心腦血管疾病成為居民健康的頭號(hào)殺手。面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的癌癥，我們自覺(jué)防不勝防，面對(duì)癌癥倍感生命脆弱。吳主任指出，現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證明，癌癥是一種生活方式疾病，它的發(fā)生和發(fā)展與人們?nèi)粘Ｉ钪械募?xì)節(jié)息息相關(guān)。“可能你每天都樂(lè)在其中的一些生活方式或者飲食習(xí)慣，正在將你慢慢地引向癌癥。美國(guó)一項(xiàng)最新的研究證明，如果這些不良生活習(xí)慣維持10年以上，那你就會(huì)慢慢成為‘癌癥候選人’。”那么，生活中有哪些易導(dǎo)致癌癥的習(xí)慣呢？

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1、煙酒不節(jié)制

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親朋好友聚會(huì)，工作應(yīng)酬，推杯換盞、吞云吐霧，其實(shí)過(guò)量的煙酒也是多種癌癥高發(fā)的誘因，每周飲酒次數(shù)多，或飲酒量很高，會(huì)增加患胃癌、肝癌、結(jié)、直腸癌的機(jī)會(huì)。

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【建議】戒煙及戒酒，患病的風(fēng)險(xiǎn)便會(huì)逐漸下降。

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2、肥胖，缺乏運(yùn)動(dòng)

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身體肥胖是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。腰圍每增加一英寸，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)將增加8倍。

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【建議】避免體重過(guò)重或過(guò)輕，在成年后要限制體重增幅不超過(guò)5公斤；每天至少?gòu)氖?0分鐘體力活動(dòng)，每天應(yīng)進(jìn)行約1小時(shí)的快走或類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)量。

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3、高糖高脂，不吃蔬菜

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大魚(yú)大肉吃不夠，高糖飲料喝不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，會(huì)增加患多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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【建議】每人每天蔬菜的攝入量從150克增加到400克，患肺癌的危險(xiǎn)性可減低50%；從100克增加到350克，患胃癌的危險(xiǎn)性可減低60%。

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?4、食物儲(chǔ)藏烹調(diào)不科學(xué)

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食物儲(chǔ)藏不科學(xué)，可能受真菌毒素污染或者霉變，增大患癌風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)高鹽、高味精、高溫，油炸熏烤等不健康的手段，也會(huì)增加胃、結(jié)腸、直腸癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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【建議】科學(xué)存儲(chǔ)食物，不吃常溫下時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的食物；低溫烹飪，少放鹽、味精、糖等佐料，少用熏烤油炸等手段。

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5、濫用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥

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最近很多人都通過(guò)服用膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充膳食中維生素?cái)z取的不足來(lái)預(yù)防癌癥，但根據(jù)美國(guó)的一個(gè)專(zhuān)家小組得出的研究發(fā)現(xiàn)，這種做法可能適得其反。大量動(dòng)物、實(shí)驗(yàn)室和觀察研究表明，膳食補(bǔ)充劑不會(huì)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，所含的抗氧化物質(zhì)甚至能夠產(chǎn)生有害的生物效應(yīng)，進(jìn)而誘發(fā)癌癥。

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【建議】富含抗氧化劑和生物活性化合物的新鮮蔬菜水果可降低癌癥危險(xiǎn)性。特別推薦具有抗癌作用的食物：胡蘿卜、紅薯(馬鈴薯)、菠菜、杏、甜瓜、番茄、花椰菜、甘藍(lán)(卷心菜)、萵筍、大蒜、洋蔥、大蔥、大棗、獼猴桃、香菇(菌類(lèi))、蘆筍、全麥、糙米、燕麥。

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6、不用母乳喂養(yǎng)

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現(xiàn)在很多女性為了保持身材而不用母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這也增加了婦女患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

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【建議】進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)這不僅有助于降低母親患乳腺癌的幾率，同時(shí)對(duì)嬰兒也有保護(hù)作用。

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7、熬夜、開(kāi)燈睡覺(jué)

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很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

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【建議】熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

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防癌體檢有別于健康體檢

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該院健康體檢科主任王惠芬指出，癌癥可防可治，對(duì)于腫瘤的高危人群，30歲以后要每年做針對(duì)性的個(gè)體化防癌體檢，能有效的早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，降低腫瘤疾病的危害性。

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王惠芬特別強(qiáng)調(diào)防癌體檢有別于一般的健康體檢，做防癌體檢首先要選擇正規(guī)專(zhuān)業(yè)的防癌體檢機(jī)構(gòu)，根據(jù)個(gè)人情況設(shè)計(jì)出正規(guī)、合理的體檢計(jì)劃，盡可能將惡性腫瘤的發(fā)生發(fā)展消滅在萌芽狀態(tài)，達(dá)到最佳治療效果。具體建議如下：

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宮頸癌：20歲后或有3年以上性行為每年一次宮頸篩查；

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乳腺癌：女性30歲后每月自查一次，35歲以上每年一次B超，40歲以上每年一次X光鉬靶檢查。

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肺癌:40歲后,煙民千萬(wàn)盯著肺。每半年或1年檢查一次胸部X線照片或CT；

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胃癌：70%早期無(wú)明顯癥狀，篩查很重要！胃蛋白酶檢查、幽門(mén)螺桿菌檢查、胃腸X線檢查；

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前列腺癌：50歲后每年一次前列腺特異抗體（PSA）試驗(yàn)；

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結(jié)腸癌、直腸癌、肛管癌：50歲以上每年一次肛指檢查、大便隱血試驗(yàn)；每5年一次結(jié)腸鏡；

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肝癌：慢性肝炎患者、乙型或丙型肝炎病毒感染者，每半年一次肝臟B超檢查、甲胎蛋白(AFP)。

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銀發(fā)夫妻相扶溫馨聽(tīng)課粉絲連聽(tīng)11場(chǎng)樂(lè)此不疲

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如何預(yù)防腫瘤受到眾多老年讀者的青睞，來(lái)到會(huì)場(chǎng)絕大部分都是銀發(fā)族。在講座現(xiàn)場(chǎng)，記者看到一對(duì)對(duì)銀發(fā)夫妻相互攙扶著來(lái)到會(huì)場(chǎng)，你幫我倒茶，我?guī)湍阏碜唬阖?fù)責(zé)記錄，我負(fù)責(zé)拿科普宣傳資料，相互協(xié)助聽(tīng)講座，給講座現(xiàn)場(chǎng)頻添溫馨氛圍。

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本報(bào)“楚天健康大講堂”也培育了一批忠實(shí)的粉絲，一位名叫趙松柏的老先生已連續(xù)聽(tīng)了11場(chǎng)講座，在會(huì)場(chǎng)門(mén)口他興致勃勃地查看健康教育展板，連聲稱贊：“楚天都市報(bào)舉辦的這個(gè)活動(dòng)真好！”